Setelah melahirkan dan saat menyusui pun bunda tetap harus memberikan nutrisi terbaik untuknya agar si kecil kelak dapat tumbuh cerdas dan sehat. Asupan vitamin selama menyusui menjadi hal yang penting bagi tumbuh dan kembang bayi. Nah, untuk mendapatkan ASI yang berkualitas, bunda disarankan untuk mengonsumsi buah yang bernutrisi demi ASI yang berkualitas. Berikut 5 jenis buah untuk meningkatkan kualitas ASI bunda:
- Alpukat
Buah alpukat ternyata bisa menjadi booster ASI alami lho, bunda. Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang banyak, seperti omega 3, 6, dan omega 9. Selain itu, alpukat punya kandungan asam amino esensial yang dapat meningkatkan produksi ASI dan menjaga kesehatan bunda. Alpukat juga mengandung folat serta vitamin C, vitamin E, dan potasium, yang berguna untuk membantu si kecil tumbuh dan berkembang. Alpukat juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol bunda.
- Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin serta mineral. Dalam kandungan buah pisang terdapat kalori tinggi yang akan bantu mengatasi rasa lapar saat menyusui dan membantu meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh. Selain mudah didapat dan harganya yang ekonomis, buah pisang juga bagus untuk ibu menyusui. Pisang memiliki kandungan asam folat yang kaya sehingga bisa melancarkan ASI bunda.
- Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan sangat dibutuhkan oleh bunda saat menyusui, bahkan sejak hamil. Vitamin C berfungsi menumbuhkan gigi dan otot yang sehat pada anak-anak, termasuk bayi baru lahir. Bunda menyusui perlu mengonsumsi setidaknya 120 mg vitamin C atau setara dua buah jeruk kecil setiap hari.
- Pepaya
Buah papaya termasuk juga buah-buahan yang mudah didapat dan harganya ekonomis. Papaya mengandung galactogogue yang mampu meningkatkan produksi ASI bunda meningkat. Pepaya juga memiliki kandungan kalium tinggi sebesar 50% dibandingkan dengan buah jeruk, lho. Kalium tinggi ini penting bagi Ibu menyusui karena mampu melancarkan ASI dan meningkatkan hormon oksitosin yang memiliki peran penting dalam merangsang aliran ASI saat bunda menyusui.
- Sawo
Sawo juga menjadi salah satu buah yang bagus untuk bunda saat menyusui. Di dalamnya terdapat kalori yang tinggi untuk membantu bunda memproduksi lebih banyak ASI untuk si kecil. Selain itu, sawo juga kaya vitamin A dan C yang membantu pencernaan dan menyediakan antioksidan sebagai daya tahan tubuh dan metabolisme bunda.
Semoga bermanfaat ya, bunda! Untuk bunda yang kelebihan ASI tidak perlu khawatir kini di area Jabodetabek, hanya dengan 100 ribu per bulan Ayah dan Bunda dapat menyewa freezer asi berkapasitas 100 liter (150-170 botol) yang kami sediakan untuk menyimpan Asi. Kami melayani sewa freezer ASI di area Jabodetabek (Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi). Ayah dan Bunda tidak perlu repot, tinggal hubungi kami, dan kami yang akan mengantarkan freezernya ke rumah Ayah dan Bunda. Ayah dan Bunda dapat menghubungi kami di 081553328867 (Bisa SMS maupun WA) atau melalui email kami di bayianda.lux@gmail.com.
Sumber: Dari Berbagai Sumber
Pict From: Freepik